Špatný spermiogram
Výsledky zdravotních průzkumů dokazují, že kvalita spermií se u našich mužů zhoršuje. Téměř 40% mužů má špatný spermiogram. V ejakulátu je málo životaschopných, nezdeformovaných a těch pohyblivých. Tudíž těch, které by vydržely dlouhou cestu k vajíčku, ubývá závratným tempem. Snad za to může znečištěné životní prostředí či špatný životní současného moderního muže… Jak jste na tom s Vašimi pohlavními buňkami vy, můžete zjistit z tzv. spermiogramu – urolog vám odpoví na vaše dotazy. I kdyby vaše výsledky dopadly nevalně, je tady šance, že za tři měsíce budou ty nové spermie kvalitnější. Jak tedy zajistit správný vývoj kvalitních spermií a zvýšit tak procento úspěšného početí?
Co můžete udělat pro kvalitní spermie?
– mít dostatek kvalitního spánku
– nekouřit
– omezit alkohol a kávu
– vyhýbat se jedům (chemické postřiky)
– omezit stres
– nebrat drogy
– pravidelný pohyb a cvičení
– pravidelný sex (každé 2-3 dny je optimální)
– nenoste v kapse mobilní telefon (škodlivé vlny)
– nedávejte si na klín notebook (zahříváte varlata)
– vyhýbejte se častým horkým koupelím či pobytům v sauně
– vyřaďte ze šatníku těsné slipy, boxerky, kalhoty
Zakázané potraviny
– omezte vysokou spotřebu masa a masných výrobků
– snižte spotřebu mléka a mléčných výrobků
– kontrolujte spotřebu sojových výrobků (estrogenní účinky)
Doporučené potraviny
– zvyšte příjem antioxidantů ve stravě (zelenina, ovoce, luštěniny, ořechy, celozrnné produkty)
– doplňte stravu obsahem omega-3 mastných kyselin (kvalitní mořské ryby)
Dostatečný pitný režim
– ideální je vypít denně 2-3 litry tekutin
Nezapomeňte na svoji ženu
Na početí jste dva. Sexuální styk vyjadřuje hlavně vzájemnou touhu a lásku dvou lidí. Neudělejte z tohoto aktu lásky pouze monotónní nástroj oplodnění. Dokazujte svoji partnerce neustále svoji náklonnost. Svou něžností ji nejlépe vyjádříte, jak moc ji milujete.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
